당류 낮은 단백질바 16종 영양성분 총정리 (탄수화물/단백질 함량 비교 및 팁)

당류 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 프로틴바는 무엇일까요?

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더단백/랩노쉬/하이뮨/뉴케어/커클랜드/셀렉스/프로틴방앗간/닥터유 8개 브랜드 프로틴바 16종의 영양성분을 비교해보았습니다. (탄수화물/당류/단백질/지방 등)

비교 대상 제품군은 쿠팡과 네이버쇼핑에서 판매량이 많거나 대중적으로 인지도가 높고 시중에서 구하기 쉬운 제품을 중심으로 선택했습니다.

 
1) 당류가 가장 낮은 프로틴바는? 
 
비교대상인 16종 제품 중 당류 함량이 가장 낮은 제품 1위는 빙그레 더단백의 마일드바 아몬드쿠키입니다. 40g인 이 제품 하나에 들어있는 당류는 0.7g입니다.
 
2위는 커클랜드 초콜릿칩 쿠키도우 바, 커클랜드 초콜릿 브라우니 바 입니다. 두 가지 맛 모두 제품 하나당 1g의 당류가 함유되어 있습니다.

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단, 1위인 더단백 아몬드쿠키(40g)에 비해 2위인 커클랜드 프로틴바는 60g으로 제품 자체의 중량이 1.5배입니다. 두 제품의 10g 당 당류를 비교하면 커클랜드가 0.16, 더단백이 0.17로 커클랜드가 아주 미세하게 당류 비율이 낮습니다.
 
뉴케어 당플랜 한입영양 안심바도 개당 당류 함량이 0.5 미만으로 매우 낮은 편이나, 개당 중량이 10g인 미니사이즈입니다.
 
참고로 랩노쉬 제품은 대체로 당류 함량이 높은 편이며, 그중에서도 단백쿠키바 블랙쿠키는 35g인 제품 하나당 당류가 13g으로 가장 높습니다. 크기가 작은데도 불구하고 1, 2위 제품에 비해 10배 이상의 당류가 함유되어 있는 거죠.
 
 

 
 
 
2) 식이섬유 함유량이 가장 높은 프로틴바는?
 
간편식을 자주 드시는 분들은 식이섬유 섭취가 여의치 않은 경우가 많을텐데요, 비교대상인 16종 제품 중 식이섬유 함량이 가장 높은 제품 1위는 커클랜드 초콜릿칩 쿠키도우 바, 커클랜드 초콜릿 브라우니 바 입니다. 
 
2위는 프로틴방앗간 하루단백바 카카오로, 같은 브랜드의 하루단백바 흑임자 역시 식이섬유 함량이 높은 편입니다.
 

 
 
3) 단백질 함유량이 가장 높은 프로틴바는?
 
비교대상인 16종 제품 중 단백질 함량이 가장 높은 제품 1위는 닥터유 프로와, 닥터유 프로 크런치바입니다.

단, 이 두 제품은 1개당 중량이 70g으로 타 제품에 비해 제품 한 개의 크기 자체가 크고, 탄수화물 함량 역시 높은 점을 참고하셔야 겠습니다.
 
2위는 역시 커클랜드 초콜릿칩 쿠키도우 바, 커클랜드 초콜릿 브라우니 바 입니다. 
커클랜드 프로틴바의 영양성분이 비교적 우수한 점을 확인할 수 있습니다. 
 

 
4) 지방 함유량이 가장 높은 프로틴 바는?
 
비교대상인 16종 제품 중 지방 함량이 가장 높은 제품 1위는 닥터유 프로 크런치바입니다.

동일 브랜드의 닥터유 프로에 비해 2배 이상의 지방이 포함되어 있습니다.
 
2위는 매일 셀렉스 프로틴 너츠바와 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바 입니다.

셀렉스 프로틴 너츠바의 경우 견과류가 다량 들어 있어 지방함량이 높은 것으로 추측됩니다.

또한, 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바의 경우 에너지 강화 성분이 다양하게 포함되어 있는 특화상품입니다. 
 

 
 
5) 다이어트 중 섭취 시 주의가 필요한 프로틴바는?
 
랩노쉬 단백쿠키바 블랙쿠키, 쿠키앤크림, 피넛버터 제품은 다이어터 사이에 맛있다는 평가가 많은 제품들이지만, 맛있는 만큼 영양성분 면에서는 아쉬운 점이 많습니다. 

당류 함량이 비교대상 제품군 중 가장 높고, 단백질 함량은 가장 낮기 때문입니다.

랩노쉬 프로틴 쿠키바의 경우 1개당 중량이 35g으로 다른 브랜드 제품에 비해 크기도 작은 편이기 때문에
다이어트 시 간식으로 조금씩 섭취해야 할 것으로 보입니다. 
 

 
 
 

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결론.
 
-영양성분 면에서 다이어터에게 추천하는 제품은 커클랜드 프로틴바입니다. 당류는 낮고, 식이섬유가 많이 들어있으며, 단백질 함유량도 높은 편입니다.
 
-탄수화물 제한 없이 단백질만 잘 챙겨먹는 게 목적이거나 비 다이어터가 식사대용으로 먹을 만한 제품은 닥터유 프로 단백질바입니다. 단백질과 탄수화물이 고루 함유되어 있고 열량도 상당하기 때문입니다. 
제조사의 설명에 따르면 제품 하나에 달걀 4개 분량의 단백질이 들어있다고 하네요.
(닥터유 프로 단백질바 크런치의 경우 지방함량도 높으니 주의 필요)

 
-당류를 제한하는 다이어터나 당뇨 위험군인 분에게 비추천하는 프로틴 바는 랩노쉬 단백쿠키바입니다. 크기에 비해 당류가 매우 높습니다. (다이어트 제품군이 아닌 일반 간식류와 다를 것 없는 수준의 당류가 들어있음)

단백질이 약간 더 들어있긴 하지만  섭취시 영양성분을 꼭 확인해 주시기 바랍니다.  

-간식으로 추천할 만한 제품은 세 가지입니다.
우선 하이뮨 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브바는 각종 에너지 업 성분이 들어있어 피곤한 상태에서 섭취 시 활력 충전에 도움이 될 것으로 생각됩니다.

뉴케어 당플랜 한입영양 안심바의 경우 한입 크기의 미니사이즈인데다 당류가 적어 끼니 사이 배고플 때 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다.

마지막으로 랩노쉬 프로틴쿠키바 제품군은 영양성분 면에서는 취약하지만 맛있기 때문에 달콤한 세속의 맛이 필요할 때 가끔(!) 기분 전환용으로 드시는 것을 추천합니다. (이 제품 섭취 시 하루 당류 섭취량을 다른 끼니에서 제한할 것을 권함)

 
* 같은 브랜드의 제품이라고 하더라도 영양성분 면에서 상당히 차이가 나는 경우가 있으니
상단의 표를 보고 본인의 식단에 알맞는 제품을 주의깊게 선택하는 것이 좋겠습니다. 
 
 
다음에는 맛있는 프로틴바 순위와 그외 다이어트용 간편식 영양성분 비교 포스팅으로 돌아오겠습니다. 

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